高血圧症と食事療法

高血圧症だと診断を下され、治療が始まるとともにまず主治医から食事の指導もあります。

高血圧症の食事療法では、まず塩分の摂取量に制限がかかります。

これまで、塩分など何も考えずに食事をされていた方は、こんなにも塩分が含まれているのか・・・と驚かれるかもしれませんが、1日の塩分摂取量は6ｇ以下に抑えるようにして下さい。

外食や添加物には驚くほどの塩分が含まれていますので、注意して下さい。

そして、塩分摂取量の制限とともに、一日に摂取するエネルギー量にも注意して下さい。

また、お酒が大好きという方も注意が必要です。

1日量の目安としては、日本酒の場合は1合程度、ビールの場合は中瓶なら1本程度、ワインの場合グラス2杯程度までとされています。

ただし、女性の方の場合はこの半分ぐらいが目安とされているようです。